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28 mai 2012 1 28 /05 /mai /2012 12:05

Colin au citron et à l'aneth.
Pour 4p. 4 filets de colin de 150g chacun, 4 petits oignons nouveaux, 12 fines rondelles de citron non traité, 4 brins d'aneth, 4cc d'huile d'olive, 2CS de vin blanc sec, sel et poivre du moulin. Préchauffer le four à 200°. Découper 4 morceaux de papier...
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28 mai 2012 1 28 /05 /mai /2012 11:44

Lundi 28 : Pommes de terre, côtes de porc, haricots verts mayonnaise. Mardi 29 : Tagliatelles sauce au yaourt (http://0z.fr/epuPV), escalopes de poulet. Mercredi 30 : Frites, romstecks grillés Nouvelle-Orléans (http://0z.fr/vTOBj) Jeudi 31 : "Djoute"...
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20 mai 2012 7 20 /05 /mai /2012 18:06

Lundi 21 : Salade de pâtes au thon et au basilic (http://0z.fr/bi4i8) = 8pp. Mardi 22 : Boeuf au curry (http://0z.fr/5br_G) (7pp)+ 100g de croquettes au four (5pp) +salade avec 2cc de vinaigrette allégée (1pp) = 13pp. Mercredi 23 : 100g de frites au four...
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20 mai 2012 7 20 /05 /mai /2012 17:41

Pour 4p. Pour les boulettes : 500 g de hachis porc-boeuf, 2 CS d’oignon finement émincé, 3 CS de chapelure, 1 CS de menthe fraîche finement hachée, 1 pincée de poivre de Cayenne, poivre du moulin, sel, 1 oeuf battu, farine, ½ CS de beurre, 2 CS d’huile...
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20 mai 2012 7 20 /05 /mai /2012 17:03

Lundi 21 : Pommes de terre, pois et carottes et pain de viande. Mardi 22 : Gratin de pâtes à la hongroise. (http://0z.fr/IAmgm). Mercredi 23 : Frites, brochettes de porc et salade. Jeudi 24 : Boulettes mijotées (http://0z.fr/Mpj9O) et riz. Vendredi 25...
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13 mai 2012 7 13 /05 /mai /2012 13:38

Lundi 14 mai : Steak grillé à satiété (5pp), 200g de pomme de tere au four et 2cc de beurre à 40% (5pp), salade verte = 10pp. Mardi 15 mai : Macaronis au jambon (http://0z.fr/FcMJQ) = 11,5pp. Mercredi 16 mai : 100g de frites au four (5pp) et tomates au...
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13 mai 2012 7 13 /05 /mai /2012 13:22

Pour 4p. 8 chipolatas de poulet, 200g de rondelles de calamars, 6 tomates, 250g de champignons blonds, 1 piment rouge, 1 oignon, 3 éclats d'ail, 250g de riz pour risotto, 4 poivrons rouges grillés (bocal), 8dl de bouillon de poule, 2CS d'huile d'olive,...
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13 mai 2012 7 13 /05 /mai /2012 13:10

Lundi 14 mai : Viandes grillées variées, pommes de tere au four, salade verte. Mardi 15 mai : Macaronis fromage et jambon. Merdredi 16 mai : Frites, gyros et concombre. Jeudi 17 mai : Lasagnes. Vendredi 18 mai : Paupiettes de sole à la crème (http://0z.fr/2TODp),...
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1 mai 2012 2 01 /05 /mai /2012 15:48

Voici, demandées par Chantal, quelques recettes pour des repas plus légers. Je vais essayer d'en trouver d'autres.... Je rappelle aux "weightwatchers" et "weightwatcheuses" que ces recettes sont pour une seule personne et que * veut dire que les points...
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1 mai 2012 2 01 /05 /mai /2012 15:39

1 pain pitta (4pp), 1/2 boîte de tomates concassées, 1 gousse d'ail, thym séché, 30g de dés de jambon cuit (1pp), 10g de gruyère râpé (1pp), 1 rondelle de tomate, sel et poivre. Garnir le pain d'un mélande de tomates concassées, épices, ail pressé et...
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